فوائد الكولاجين وتأثيره السحري على صحتك

فوائد الكولاجين عديدة لأنه واحدًا من أهم بروتينيات الجسم، فهو يدخل في تكوين العديد من الأنسجة المختلفة، حيث أنه من الأنواع الأكثر وفرة في جسم الإنسان وتشكل نسبته الثُلث من نسبة البروتينات، كما أنه يحتوي على عدد من الأحماض الأمينية أكثر من غيره.
ينتج جسم الإنسان مادة collagen الطبيعية بصفة مستمرة ومتواصلة، لكن تقل نسبة إنتاجها كلما زاد عمر الإنسان، مما يؤدي إلى شحوبة الجسم وظهور التجاعيد وعدم التحرك بسهولة ومرونة في الكبر لافتقار الجسم إلى مادة الكولاجين، لأنه ليس كما يعتقد البعض أنه مهم للبشرة فقط! ولكن أهميته للعديد من الوظائف الحيوية الأخرى، مثل: تقوية العظام، تحسين صحة القلب وتعزيز المناعة.

ما هي فوائد الكولاجين

نظرًا لأنه من أهم بروتينيات الجسم وأيضًا من أكثرها توجدًا، فإن وائد الكولاجين عديدة للجسم، مثل:

1. يساعدك الكولاجين على التمتع بأظافر قوية ويقيك من تكسيرها.
2. يغذي الشعر من العمق ويساعد على ترطيبه.
3. يساعد على علاج عسر الهضم ويعزز من صحة الجهاز الهضمي.
4. يحمي بعض الأجهزة الحساسة في الجسم مثل: الكلى من التعرض للإصابة.
5. تعزيز صحة القلب فهو يقوي بُنية الشرايين والأوعية الدموية مما يساهم في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
6. من فوائد الكولاجين للجسم أنه يساعد في زيادة معدل حرق الدهون بالجسم.
7. يساعد في التئام الجروح حيث أنه يتمتع بقدرة عالية على وقف النزيف وجذب الخلايا الجلدية لطبقة الجرح.
8. منح أنسجة الجسم المختلفة القوة والمرونة التي تتناسب مع بنية ووظيفة كل منها.
9. يقي من بعض أعراض الشيخوخة مثل: (التهاب المفاصل وضعف العظام).

تعرف على فوائد الكولاجين للبشرة

يعد من البروتينيات الأساسية للبشرة حيث أن فوائد الكولاجين عديدة للبشرة، التي من أبرزها:

1. يساعد الكولاجين من تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة فهو يمنع من ظهور علامات التقدم في السن ويحافظ على بشرة ناعمة وصحية.
2. يوحد لون البشرة فالأحماض الأمينية الموجودة به تساهم في توحيد لون البشرة غير المتساوي.
3. يعالج الندوب والبقع الداكنة للبشرة حيث أن الأحماض الأمينية الموجدة به تساعد على تعزيز صحة أنسجة البشرة، ويعزز من قدرة البشرة على إصلاح نفسها بنفسها مما يسهل عملية الشفاء واختفاء الندوب والبقع الناتجة عن حب الشباب.
4. يرطب الكولاجين البشرة حيث يمدها بالرطوبة التي تحتاجها لتحافظ على مظهرها المشرق واللامع.
5. يساعد ال collagen على علاج السلوليت من خلال تحسين مظهر البشرة وتنعيم سطح الجلد وتقليل تأثير الدمل.
6. يسمح للبشرة بالاحتفاظ بشكلها الصحي لكيلا تظهر بشكل مرهق أو متضرر.
7. يزيد من تدفق الدم إلى الجلد وهذا ما تحتاجه البشرة للحفاظ على خصائصها الصحية.

أقرأ أيضًا: ترطيب وعلاج البشرة الجافة

ماذا يفعل الكولاجين للمفاصل والعظام

يساهم في صحة المفاصل والعظام، فيما يلي نستعرض أهم فوائده:

1. من فوائد الكولاجين للعظام أنه يقلل من خطر تنكس المفاصل.
2. يسمح ال collagen للعظام بالانزلاق والتحرك من دون الشعور بألم.
3. يحسن من صحة المفاصل بشكل عام فهو يعزز صحة المفاصل ويساعد في استعادة أو منع تآكل الغضروف في المفاصل.
4. يعالج الكولاجين هشاشة العظام وآلام واضطرابات المفاصل.
5. يسهل من حركة الأوتار والأربطة.
6. يقلل من تورم المفاصل المتضررة لمن يعانون من التهاب المفاصل الروماتيدي.
7. ينصع بيه اللاعبين لقدرته على استعادة العضلات بعد التمارين الرياضية، لأنه يزيد من نمو العضلات وإصلاحها ويقلل الالتهاب ويساعد في تيبس المفاصل.
8. يساعد في بناء العضلات لزيادة الكتلة العضلية بالجسم وإصلاح أنسجة العضلات البالية.

من أين يحصل الإنسان على الكولاجين

تتواجد في بعض المأكولات الطبيعية، كما تتواجد أيضًا في بعض الأدوية على هيئات مختلفة

مصادر طبيعية تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين

من المواد الغذائية التي تساعد على إنتاج الكولاجين:

1. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل (الحمضيات – البطيخ – الفراولة – الفلفل الحلو – الكيوي)
2. تناول الأطعمة التي تحتوي على النحاس مثل (الكاجو – العدس – اللحوم العضوية – بذور السمسم).
3. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الجلايسين والبرولين، مثل (بيض – فطر – منتجات الألبان- مكسرات – حبوب كاملة).
4. الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين، مثل: (البيض – الشوفان – اللحوم الحمراء – المكسرات وخاصةً اللوز)

مصادر دوائية تساعد الجسم في الحصول على الكولاجين

هناك العديد من الأدوية تساعد الجسم لتعويض كميات الكولاجين التي يحتاجها وتساعدك في الحصول على فوائد الكولاجين، مثل:

1. شراب ال collagen وهو أكثر الأنواع امتصاصًا حيث يمتصها الجسم سريعًا في حوالي 4 دقائق، مثل: مشروب الكولاجين الذهبي.
2. حبوب الكولاجين تحتاج حبوب أو كبسولات 20 – 30 دقيقة للتحلل داخل الجسم حيث يتم تكسيرها، ثم تحويله إلى سائل في المعدة، مثل: حبوب الكولاجين الأمريكي.
3. بودرة الكولاجين، وهي مستخلصة من السمك لذلك تعد من الكولاجين البحري وهي نوع مطبوخ ومجفف، ويمتصها الجسم بشكل أسرع من الحبوب، مثل: سوبر كولاجين بودر.

ما الذي يؤدي إلى انخفاض الكولاجين بالجسم

هناك بعض العادات قد تقلل من مخزون الكولاجين بجسم الإنسان، مثل:

1. التعرض للشمس فترات طويلة: بدون واقي حيث أن الأشعة الفوق البنفسجية تعمل على تقليل إنتاجه في الجسم، لذلك ينصح باستخدام واقي للشمس.
2. التدخين: حيث يعمل على تقليل إنتاجه في الجسم وتقليل جودته.
3. أمراض المناعة الذاتية: بعضها قد يشكل أمراضًا مضادة للكولاجين.
4. السكريات: حيث تناول كمية كبيرة منها يساهم في تقليل قدرته على القيام بوظائفه بشكل صحيح وكامل.