كيفية حساب الوزن المثالي للجسم
حساب الوزن المثالي

كيفية حساب الوزن المثالي للجسم

الجميع منا يريد حساب الوزن المثالي له ومعرفة إن كان وزنه زائد أم إن وزنه مثالي ؟

فكيف يمكن معرفة و حساب الوزن المثالي لكل الفئات العمرية ؟

يعرف الوزن المثالي أو الوزن الصحي بأنّه الوزن الذي يقوم فيه الجسم بوظائفه بكفاءة وفعالية،

مما يحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض المتعلقة بالنحافة أو بالسمنة الزائدة؛

وذلك لوجود التناسب بين الطول والوزن، ولا بد من الإشارة إلى أنّه لا يقتصر على رقم معيّن يفترض من الجميع الوصول إليه قد يعتقد بعض الأفراد عند سماعهم لكلمة الوزن المثالي أنّ عليهم أن يكونوا بمقاسات محدّدة أو يكونوا مثل عارضات الأزياء.

وإنما الوزن المثالي هو الوزن المناسب للشخص ان يكون شكل و وزن جسمه يتناسب مع طوله بحيث يؤدي الجسم وظائفه بكفاءة أكبر،

حيث أن وزن المرأة يجب أن يتوافق تبعاً للطول الذي تتمتع به،

يجب ان تعرف إنه لتحديد وزنك المثالي الذي يجب ان تكون عليه،

ينبغي النظر في عدة عوامل بما في ذلك السن، ونسبة العضلات الى الدهون، والطول، والجنس، وكثافة العظام .

 

كيفية حساب الوزن المثالي للجسم

من أجل حساب الوزن المثالي بدقة يجب أن يكون الوزن الحالي بالكيلوغرام والطول بالمتر حتى يتم تطبيق معادلة الوزن المثالي،

وهي: الوزن المثالي=الوزن الحالي÷(الطول)^2،

فمثلاً إن كان طول أحدهم متر واربعه وستين سنتيمتراً، ووزنه 75 كيلوغراماً

فإنّ الوزن المثالي=(75÷(1.64×1.64))=27.88، وبالتالي فإنّ الشخص يعاني من زيادة في الوزن

عيوب حساب مؤشر كتلة الجسم

  • يهتم مؤشر كتلة الجسم بحساب الوزن الكلي للجسم ، ولكنه لا يوضح قياس الخصر والساقين ، وكل منطقة من جسمك بمفرده.
  • لا تعرف حجم الدهون الموجودة في كل منطقة ، وتركز على مضاعفة التمارين الرياضية لها أو تناول غذاء مناسب لفقدان الوزن منها.
  • العضلات لها وزن، ولكن مؤشر الكتلة لا يحسب حجم العضلات ووزنها ، ويفصلها عن حجم الدهون، لذلك طبيب العظام لا يقوم بحساب الكتل العضلية لمن يعانون من لين عظام لأن المؤشر قد يحسبها نحافة.

طرق أخرى لـ حساب الوزن المثالي

النسبة بين محيط الخصر الورك هو النسبة بين محيط الخصر الى محيط الوركين،

حيث انه في الغالب يكون محيط الخصر أصغر، ويقسم محيط الخصر على محيط الورك في الجزء الأوسع .

اذا كان محيط خصر المرأة  28 بوصة ومحيط الوركين 36 بوصة، فإنه يتم قسمة 28  على 36 = 0.77.

وفيما يلي تفصيل لما تشير اليه هذه الارقام وارتباطها بخطر التعرض لمشاكل الصحة القلبية الوعائية .

حساب الوزن المثالي عند الرجال :

  • اذا كانت النسبة أقل من 0.9 فإن هناك مخاطر منخفضة من الاصابة بالمشاكل الصحية للقلب والأوعية الدموية
  • اذا كانت النسبة 0.9 فإن هناك خطر معتدل من الاصابة بالمشاكل الصحية للقلب والأوعية الدموية
  • اذا كانت النسبة 1 أو أكثر فإن هناك مخاطر عالية من الاصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية .

حساب الوزن المثالي عند النساء :

  • اذا كانت النسبة أقل من 0.8 فإن هناك مخاطر منخفضة من الاصابة بالمشاكل الصحية للقلب والأوعية الدموية
  • اذا كانت النسبة 0.8 فإن هناك خطر معتدل من الاصابة بالمشاكل الصحية للقلب والأوعية الدموية
  • اذا كانت النسبة 0.9 أو اكثر فإن هناك مخاطر عالية من الاصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية .

جدول حساب الوزن المثالي

كيفية حساب الوزن المثالي للجسم - 1 

طرق حساب الوزن المثالي للجسم

 

  • يجب على حساب الوزن المثالي للجسم ومقارنته بين الحين والأخر بوزنه الفعلي.
  • الهدف من حساب الوزن المثالي للجسم و الوصول بالوزن الفعلي أقرب ما يكون للمثالي من أجل صحة أفضل .
  • بعد حساب الوزن المثالي إذا اكتشفت أي تغير أو فروق كبيرة بين الوزن المثالي والفعلي يجب استشارة الطبيب..
  • للتعرف على وصفات للتخسيس ، افضل طرق شد البطن ، تمارين البطن ، حساب الوزن المثالي ، يمكنم تصفح موقع بيوتي اكسبرت مصر.

Beauty Expert Egypt

 

  • للحصول على قوام مثالي، جسم رشيق، مظهر جذاب وأنيق.
  • بيوتي اكسبرت مصر – ادوية التخسيس المستوردة والآمنة و منتجات التجميل و العناية بالشعر.
  • نقدم أفضل ادوية لسد الشهية ، انقاص الوزن و حرق الدهون في أسرع وقت.
  • أفضل المنتجات بأعلى جودة لـ مستحضرات التجميل و العناية بالبشرة.
  • أفضل اسعار مع أعلى فاعلية لـ أدوية التخسيس – حزام التخسيس – كريم تخسيس و شد البطن – حزام الظهر – مستحضرات التجميل – كريم الفيلر و شد البشرة – اجهزة العناية الشخصية .
    كما يتوفر ايضا قسم خاص بالعطور الاصلية المستوردة من دبي.

لشراء منتجات بيوتي اكسبرت مصر، و التواصل مع خبراء للحصول على أفضل نتائج التخسيس و العناية بالبشرة ومعرفة طريقة حساب الوزن المثالي  :
اتصلي الآن على  00201012546252      00201007224868 .

لمعرفة أحدث عروض منتجات التخسيس ومستحضرات التجميل والعناية بالبشرة، طريقة حساب الوزن المثالي
تابع صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي:

فيسبوك: facebook.com/beautyexpert4u  .

تويتر: twitter.com/beauty_expert18  .

انستاجرام: instagram.com/beauty_expert_egypt .

كما يمكنك الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب لمعرفة طرق علاج الشعر الدهني المتساقط : www.youtube.com/channel/UC6Bzxu7JK8a2quik3seLaGQ/?reload=9 .