أفضل نظام غذائي لمرضى السكر والضغط
النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط

أفضل نظام غذائي لمرضى السكر والضغط

النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط أمر غاية في الأهمية للحفاظ على صحة الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار وحرق دهون الجسم,

ويعد مرض السكر من الأمراض المرتبطة ارتباطاً وثيقاً بارتفاع ضغط الدم والكولسترول، ذلك لأنّ ارتفاع ضغط الدم يأتي مصاحباً بالعادة لحالة تسمّى بـ (مقاومة مفعول هرمون الإنسولين الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر في الدم)،
وفي تلك الحالة يُضطر الجسم لإفراز المزيد من هذا الهرمون ليؤدي عمله بالشكل المطلوب، الأمر الّذي يزيد من نسبة السكر في الدم.

كما أنّ ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم يؤدي إلى زيادة الوزن ورفع خطر الإصابة بمرض السكر.

وفي هذا المقال سوف نتناول أفضل طرق رجيم لمرضى السكر والضغط ، والنظام الغذائي الأمثل لهم.

 

 النظام الغذائي لمرضى الضغط والسكر

الإفطار:

  • كوب من الرايب أو الزبادي، وربع شريحة خبز، وثلاث ملاعق من جبنة قريش مع زيت الزيتون.

أو

  • بيضة، وفلفل أخضر، وشريحتان من التوست.

الغداء:

أفضل نظام غذائي لمرضى السكر والضغط - 1 

 

العشاء:

كوبان من الرايب أو الزبادي، وحبّة فاكهة.

أحدث وصفات النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط

وهذا النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط يبدأ بـ 4 أيام يتم فيها طرد الكوليسترول الزائد في الدم، ثم يتم تناول الطعام بشكل منضبط من أجل الحفاظ على صحة مريض السكر والضغط ، ويتكون النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط من الآتي:

اليوم الأول في النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط :  تناول الخضروات طوال اليوم.

اليوم الثاني  في النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط : تناول التفاح الأخضر طوال اليوم.

اليوم الثالث  في النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط : خليط من اليومين الأول والثاني.

اليوم الرابع  في النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط : تناول كيلو من الموز وكيلو لبن خالي الدسم.

وبداية من اليوم الخامس  في النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط ، يمكن أن يكون الإفطار بنصف رغيف خبز أسمر، مع نقطتين من زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون، وقطعة جبن أي نوع من الجبن باستثناء الرومي والشيدر والفلمنك“، وطبق شوفان بحليب خالي الدسم.

الغذاء: تناول طبق من السلطة، مع بروتين لحوم أو أسماك أو دجاج تم نزع الجلد منهو خضروات.

العشاء: من الممكن أن تكون وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار، أو تناول  الفواكه.

ويجب على مريض الضغط والسكر أن يضيف وجبتين أو ثلاثة بين الوجبات الرئيسية، على أن تكون الوجبات المضافة مكونة من “الجزر المبشور والليمون“،
كما يجب شرب مزيج من القرفة والجنزبيل لأنهم يعملوا على زيادة حرق الدهون ومحاربة الكوليسترول في الدم.

وكذلك شرب البقدونس المغلي لأنه يطرد الماء من الجسم.

نصائح صحّية لاجل مرضى السكر والضغط :

  • تناول كميّة كافية من الماء، بمعدّل لا يقل عن أربعة أكواب قبل نصف ساعة من كل وجبة.
  • تناول خمس إلى ست وجبات يوميّاً، بحيث تُقسّم إلى ثلاث وجبات رئيسية، وثلاث أخرى خفيفة.
  • تناول الحلبة والقرفة والزنجبيل والشاى بالقرنفل غهى تعمل على تنظيم معدل السكر فى الدم والسيطرة.
  • تناول الطعام بهدوء وبطء مع مضغه جيّداً قبل بلعه.
  • الأكثار من تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الشوفان والتفاح والبليلة فهى تساعد على تنظيم حركة الامعاء.
  • الابتعاد عن تناول المقالي، مثل البطاطا، والباذنجان.
  • تناول طبق من السلطة يوميا ويحتوى على جرجير وخيار وكرنب احمر وفجل وفلفل رومى مع البروكلى، ويفضل.
  • تناول اللحوم البيضاء بدلاً من الحمراء، وكذلك تناول سمك التونة، والسلمون والماكريل، نظراً لاحتوائها على زيوت أوميجا 3 الّتي تقلل بدورها من معدّل الكولسترول في الدم.

 

النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط

  • كافة الطرق الواردة في النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط يجب تكرارها اكثر من مرة للحصول على أفضل نتائج.
  • الهدف من إجراء النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط هو الحفاظ على الصحة العامة لمرضى الضغط والسكر.
  •   طرق ووصفات النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط ، مجربة وآمنة على صحة الجسم.
  • للتعرف على افضل طرق التخسيس ، افضل وصفات للتخسيس و اذابة دهون البطن والارداف ، النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط ، افضل طرق لشد البطن؛ يمكنم تصفح موقع بيوتي اكسبرت مصر
بينو بن بديل بالون المعدة للتخسيس ولمرضى الضغط و السكر و الأطفال Pinopin | أسرع كورسات التخسيس
Watch this video on YouTube.

Beauty Expert Egypt

  • للحصول على قوام مثالي، جسم رشيق، مظهر جذاب وأنيق.
  • بيوتي اكسبرت مصر – ادوية التخسيس المستوردة والآمنة و منتجات التجميل و العناية بالشعر.
  • نقدم أفضل ادوية لسد الشهية ، انقاص الوزن و حرق الدهون في أسرع وقت.
  • أفضل المنتجات بأعلى جودة لـ مستحضرات التجميل و العناية بالبشرة.
  • أفضل اسعار مع أعلى فاعلية لـ أدوية التخسيس – حزام التخسيس – كريم تخسيس و شد البطن – حزام الظهر- اعشاب تخسيس البطن والارداف – مستحضرات التجميل – كريم الفيلر و شد البشرة – اجهزة العناية الشخصية .
    كما يتوفر ايضا قسم خاص بالعطور الاصلية المستوردة من دبي.

لشراء منتجات بيوتي اكسبرت مصر، و التواصل مع خبراء للحصول على أفضل نتائج التخسيس و العناية بالبشرة ومعرفة افضل علاج تخسيس مع النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط  :
اتصلي الآن على  00201012546252      00201007224868 .

لمعرفة أحدث عروض منتجات التخسيس ومستحضرات التجميل والعناية بالبشرة، وصفات للتخسيس وطرق التخسيس مع النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط
تابع صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي:

فيسبوك: facebook.com/beautyexpert4u  .

تويتر: twitter.com/beauty_expert18  .

انستاجرام: instagram.com/beauty_expert_egypt .

كما يمكنك الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب لمعرفة أدوية التخسيس مع النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط : www.youtube.com/channel/UC6Bzxu7JK8a2quik3seLaGQ/?reload=9 .