النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط

أفضل نظام غذائي لمرضى السكر والضغط

النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط أمر غاية في الأهمية للحفاظ على صحة الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار وحرق دهون الجسم،

ويعد مرض السكر من الأمراض المرتبطة ارتباطاً وثيقاً بارتفاع ضغط الدم والكولسترول، ذلك لأنّ ارتفاع ضغط الدم يأتي مصاحباً بالعادة لحالة تسمّى بـ (مقاومة مفعول هرمون الإنسولين الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر في الدم)،
وفي تلك الحالة يُضطر الجسم لإفراز المزيد من هذا الهرمون ليؤدي عمله بالشكل المطلوب، الأمر الّذي يزيد من نسبة السكر في الدم.

كما أنّ ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم يؤدي إلى زيادة الوزن ورفع خطر الإصابة بمرض السكر.

وفي هذا المقال سوف نتناول أفضل طرق رجيم لمرضى السكر والضغط، والنظام الغذائي الأمثل لهم.

 النظام الغذائي لمرضى الضغط والسكر

الإفطار

  • كوب من الرائب أو الزبادي، وربع شريحة خبز، وثلاث ملاعق من جبنة قريش مع زيت الزيتون.
  • أو بيضة، وفلفل أخضر، وشريحتان من التوست.

الغداء

العشاء

كوبان من الرائب أو الزبادي، وحبّة فاكهة.

أقرأ أيضا: وصفات للتخسيس وإذابة دهون البطن

أحدث وصفات النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط

وهذا النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط يبدأ بـ 4 أيام يتم فيها طرد الكوليسترول الزائد في الدم، ثم يتم تناول الطعام بشكل منضبط من أجل الحفاظ على صحة مريض السكر والضغط، ويتكون النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط من الآتي:

اليوم الأول في النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط: تناول الخضروات طوال اليوم.

اليوم الثاني: تناول التفاح الأخضر طوال اليوم.

اليوم الثالث: خليط من اليومين الأول والثاني.

اليوم الرابع: تناول كيلو من الموز وكيلو لبن خالي الدسم.

وبداية من اليوم الخامس، يمكن أن يكون الإفطار بنصف رغيف خبز أسمر، مع نقطتين من زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون، وقطعة جبن أي نوع من الجبن باستثناء الرومي والشيدر والفلمنك“، وطبق شوفان بحليب خالي الدسم.

الغذاء: تناول طبق من السلطة، مع بروتين لحوم أو أسماك أو دجاج تم نزع الجلد منهوخضروات.

العشاء: من الممكن أن تكون وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار، أو تناول الفواكه.

ويجب على مريض الضغط والسكر أن يضيف وجبتين أو ثلاثة بين الوجبات الرئيسية، على أن تكون الوجبات المضافة مكونة من “الجزر المبشور والليمون“،
كما يجب شرب مزيج من القرفة والجنزبيل لأنهم يعملوا على زيادة حرق الدهون ومحاربة الكوليسترول في الدم.

وكذلك شرب البقدونس المغلي لأنه يطرد الماء من الجسم.

نصائح صحّية لأجل مرضى السكر والضغط

نصائح صحّية لأجل مرضى السكر والضغط
نصائح صحّية لأجل مرضى السكر والضغط
  • تناول كميّة كافية من الماء، بمعدّل لا يقل عن أربعة أكواب قبل نصف ساعة من كل وجبة.
  • تناول خمس إلى ست وجبات يوميّاً، بحيث تُقسّم إلى ثلاث وجبات رئيسية، وثلاث أخرى خفيفة.
  • تناول الحلبة والقرفة والزنجبيل والشاي بالقرنفل فهى تعمل على تنظيم معدل السكر في الدم والسيطرة.
  • تناول الطعام بهدوء وبطء مع مضغه جيّداً قبل بلعه.
  • الأكثار من تناول الاطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والتفاح والبليلة فهى تساعد على تنظيم حركة الامعاء.
  • الابتعاد عن تناول المقالي، مثل البطاطا، والباذنجان.
  • تناول طبق من السلطة يوميا ويحتوي على جرجير وخيار وكرنب احمر وفجل وفلفل رومي مع البروكلي، ويفضل.
  • تناول اللحوم البيضاء بدلاً من الحمراء، وكذلك تناول سمك التونة، والسلمون والماكريل، نظراً لاحتوائها على زيوت أوميجا 3 الّتي تقلل بدورها من معدّل الكولسترول في الدم.

النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط

  • كافة الطرق الواردة في النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط يجب تكرارها أكثر من مرة للحصول على أفضل نتائج.
  • الهدف من إجراء النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط هو الحفاظ على الصحة العامة لمرضى الضغط والسكر.
  •   طرق ووصفات النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط، مجربة وآمنة على صحة الجسم.
  • للتعرف على أفضل طرق التخسيس، أفضل وصفات للتخسيس واذابة دهون البطن والارداف، النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط، أفضل طرق لشد البطن؛ يمكنكم تصفح موقع بيوتي اكسبرت مصر

  • للحصول على قوام مثالي، جسم رشيق، مظهر جذاب وأنيق.
  • بيوتي اكسبرت مصر – ادوية التخسيس المستوردة والآمنة ومنتجات التجميل والعناية بالشعر.
  • نقدم أفضل ادوية لسد الشهية، إنقاص الوزن وحرق الدهون في أسرع وقت.
  • أفضل المنتجات بأعلى جودة لـ مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة.
  • أفضل اسعار مع أعلى فاعلية لـ أدوية التخسيس – حزام التخسيس – كريم تخسيس وشد البطن – حزام الظهر- اعشاب تخسيس البطن والارداف – مستحضرات التجميل – كريم الفيلر وشد البشرة – اجهزة العناية الشخصية.
    كما يتوفر ايضا قسم خاص بالعطور الاصلية المستوردة من دبي.

لشراء منتجات بيوتي اكسبرت مصر، والتواصل مع خبراء للحصول على أفضل نتائج التخسيس والعناية بالبشرة ومعرفة أفضل علاج تخسيس مع النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط:
اتصلي الآن على 00201012546252 – 00201007224868.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shopping Cart
Call Now Button