افضل نظام غذائي للحامل

افضل نظام غذائي للحامل

أفضل نظام غذائي للحامل لانقاص الوزن

تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى متابعة وزنها والاهتمام بعدم زيادته وتتردد أثناء بحثها عن وصفات للتخسيس و نظام غذائي للحامل من أجل انقاص الوزن الزائد،
من دون تعب أو حرمان أو تشكيل أي خطر علي صحتها أو صحة الجنين.

كي تنعمي بجسم صحي ورشيق من دون دهون ولا ترهلات ولا سكر الحمل ولا خطر علي الجنين من السمنة المفرطة، أو من نقص المواد والعناصر الغذائية الضرورية واللازمة لكي ولجنينك، ومن أجل أن تتمكني من استعادة جسمك الرشيق بشكل أبسط وأسهل بعد الحمل؛

إليك نظام غذائي للحامل مقسم علي خمس وجبات رئيسية فقط لكنها غنية بالعناصر الضرورية للحامل،
وتم اجراء العديد من الدراسات على نظام غذائي للحامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المطلوبة خلال 9 أشهر الحمل.

وجبة الإفطار

رغيف خبز + 2 بيضة + ملعقة زبد + كوب حليب ويفضل خالي من الدسم + كوب عصير طازج + تفاحة.

وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والغداء

طبق صغير من المكسرات + كوب عصير البرتقال + موزة واحدة فقط .

وجبة الغداء

طبق أرز أبيض مسلوق أو طبق مكرونة + نصف دجاجة أو نصف كيلو سمك مشوي أو ربع كيلو لحم + طبق خضروات + طبق سلطة.

وجبة خفيفة بين وجبتي الغداء والعشاء

كوب من الكاكاو الساخن مضافاً إليه حليب خالي الدسم بدون سكر + قطعة من الكيك الإسفنجي.

وجبة العشاء

نصف رغيف خبز أسمر +جبن قريش (لإحتوائها ع كمية كبيرة من الكالسيوم) + كوب حليب + 2 ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الكمثري أو البرتقال أو الموز .

افضل مكملات غذائية للحامل

تعرف على أفضل مكملات غذائية أثناء فترة الحمل

نصائح هامة عند اجراء رجيم و نظام غذائي للحامل

هناك العديد من النصائح يجب أخذها في الاعتبار أثناء اتباع نظام رجيم للحوامل، حتى تتحقق أكبر فاعلية في تخسيس الجسم وانقاص الوزن.

  • يجب أن تتناول المرأة الحامل ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه بشكل يومي.
  •  المواظبة علي شرب الحليب (اللبن) باستمرار بشرط ألا يكون كامل الدسم حتى لا يؤثر علي النظام الغذائي،
    و يجب عليها أيضاً ألا تكتفي بذلك،
  • شرب الكثير من العصائر والسوائل هام أثناء نظام غذائي للحامل بشرط عدم استخدام السكر أو اللجوء إلي بدائله .
  • يجب أن تلجأ المرأة أثناء اتباعها نظام غذائي للحامل إلي برنامج غذائي مقسم علي خمسة وجبات أو أكثر،
    لتلافي حدوث سوء هضم أو ثقل للمعدة بسبب ملأها أو الأكل بشراهة بسبب عدم تناول شيء من فترة طويلة.
  • لا تقومي بالامتناع عن تناول الطعام فترة طويلة ؛ كي لا تشعري بالتعب و الجوع الشديدين، مما يدفعك لتناول كمية كبيرة من الطعام مرة واحدة.
  • الامتناع عن تناول العصائر الصناعية والمشروبات الغازية.
  • الإكثار من تناول الخس والخيار عند الاحساس بالجوع.
  • التقليل من تناول الحلويات والموالح.
  • عدم الأكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كثير من النشويات. تجدر الإشارة هنا أيضاً إلي أن اتباع نظام غذائي للحامل كما ورد في هذا المقال مناسب للنصف الأول والثاني من فترة الحمل،
    وذلك لأن الجنين في هذه الفترة يحتاج لكميات كبيرة من الحديد والتي يخزنا في كبده لتكفيه لمدة 6 أشهر بعد الولادة.

ويحبذ استشارة الطبيب المتابع في اختيار نظام غذائي للحامل مناسب للجسم، وما إذا كان ممكناً اللجوء لتناول مكملات غذائية أثناء إجراء نظام غذائي للحامل.

يمكنكم الاتصال بخبراء التغذية في Beauty Expert Egypt ،
من اجل الحصول على أفضل منتجات التخسيس ووصفات التخسيس المناسبة للحامل ومعرفة المكملات الغذائية المناسبة اثناء اجراء نظام ريجيم للحوامل.

Beauty Expert Egypt

  • للحصول على قوام مثالي، جسم رشيق، مظهر جذاب وأنيق.
  • بيوتي اكسبرت مصر أدوية التخسيس المستوردة والآمنة و منتجات التجميل.
  • نقدم أفضل ادوية لسد الشهية ، انقاص الوزن و حرق الدهون في أسرع وقت.
  • أفضل المنتجات بأعلى جودة لـ مستحضرات التجميل و العناية بالبشرة.
  • أفضل اسعار مع أعلى فاعلية لـ أدوية التخسيس – حزام التخسيس – كريم تخسيس و شد البطن – حزام الظهر – مستحضرات التجميل – كريم الفيلر و شد البشرة – اجهزة العناية الشخصية . كما يتوفر ايضا قسم خاص بالعطور الاصلية المستوردة من دبي.

لشراء منتجات بيوتي اكسبرت مصر، و التواصل مع خبراء للحصول على أفضل نتائج التخسيس و العناية بالبشرة:

اتصل الآن  00201012546252  00201007224868

لمعرفة أحدث عروض منتجات التخسيس ومستحضرات التجميل والعناية بالبشرة، تابع صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي: