نظام غذائي صحي للتخسيس 7 كيلو في الأسبوع
نظام غذائي صحي للتخسيس

نظام غذائي صحي للتخسيس 7 كيلو في الأسبوع

نظام غذائي صحي للتخسيس ( رجيم ) : الفكرة من هذا الرجيم أن يبدأ حيز المعدة بالنقصان تدريجياً حتي يجد الشخص نفسه يشعر بالشبع بشكل أسرع من ذي قبل، وحينما يعتاد الجسم علي هذا الوضع فيسهل علي الشخص تثبيت الوزن وإتباع نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من الرجيم، وسنستخدم في الرجيم مطحون بذرة الكتان لدورها في مكافحة زيادة الوزن.

اليوم الأول في نظام غذائي صحي للتخسيس:

  • وجبة الإفطار :

     حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة .

  • وجبة الغداء :

 قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .

  • وجبة العشاء :

 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .

اليوم الثاني في نظام غذائي صحي للتخسيس

  • وجبة الإفطار :

 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة.

  • وجبة الغداء :

 قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات.

  • وجبة العشاء :

علبة زبادي.

اليوم الثالث في نظام غذائي صحي للتخسيس

  • وجبة الإفطار :

 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

  • وجبة الغداء :

علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي .

  • وجبة العشاء :

علبة زبادي.

اليوم الرابع نظام غذائي صحي للتخسيس

  • وجبة الإفطار :

حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح

  • وجبة الغداء :

 صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية

  • وجبة العشاء :

كوب حليب خالي الدسم .

اليوم الخامس في نظام غذائي صحي للتخسيس :

  • وجبة الإفطار :

 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.

  • وجبة الغداء :

 لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .

  • وجبة العشاء :

طبق من الخضار المسلوق قليل الملح .

اليوم السادس في نظام غذائي صحي للتخسيس :

  • وجبة الإفطار :

 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .

  • وجبة الغداء :

تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات.

  • وجبة العشاء :

كوب حليب خالي الدسم .

اليوم السابع في نظام غذائي صحي للتخسيس :

  • وجبة الإفطار :

حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح .

  • وجبة الغداء :

 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات .

  • وجبة العشاء :

 كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح .

ارشادات هامة يجب تنفيذها اثناء إتباع نظام غذائي صحي للتخسيس:

  • يجب شرب مالا يقل عن 12-8 أكواب من الماء يومياً.
  • لا يسمح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها.
  • من الممكن خلال فترة ( إتباع نظام غذائي صحي للتخسيس ) تناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر.
  • يجب التوقف بشكل نهائي عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم.
  • مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين.
  • يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع.
  • إعداد برنامج رياضي يضمن المشي والتمارين الرياضية باستمرار.
أسهل 10 وصفات لشد البطن في أسبوع - بيوتي اكسبرت مصر افضل عروض أدوية تخسيس مستوردة 01007224868
Watch this video on YouTube.

اسرع نظام غذائي صحي للتخسيس

  • الطرق الواردة بالأعلى هي افضل نظام غذائي صحي للتخسيس  ، مجرب وآمن وذات نتائج فعالة.
  • الهدف من اتياع  نظام غذائي صحي للتخسيس هو توفير الأموال.
  • المداومة على عمل نظام غذائي صحي للتخسيس أفضل وأسرع طرق حرق دهون البطن.
  • يجب الإلتزام والانتظام في تناول وصفات شد البطن وعمل نظام غذائي صحي للتخسيس ، حتى تحقق النتائج المطلوبة.
  • لمعرفة أفضل وصفات شد البطن ، تمارين البطن ، طرق التخسيس ، وصفات للتخسيس ، افضل نظام غذائي صحي للتخسيس ، والعناية بالجسم والبشرة والشعر، يمكنكم تصفح موقع بيوتي اكسبرت مصر.

Beauty Expert Egypt

  • للحصول على قوام مثالي، جسم رشيق، مظهر جذاب وأنيق.
  • بيوتي اكسبرت مصر – ادوية التخسيس المستوردة والآمنة و منتجات التجميل و العناية بالشعر.
  • نقدم أفضل ادوية لسد الشهية ، انقاص الوزن و حرق الدهون في أسرع وقت.
  • أفضل المنتجات بأعلى جودة لـ مستحضرات التجميل و العناية بالبشرة.
  • أفضل اسعار مع أعلى فاعلية لـ أدوية التخسيس – حزام التخسيس – كريم تخسيس و شد البطن – حزام الظهر – مستحضرات التجميل – كريم الفيلر و شد البشرة – اجهزة العناية الشخصية .
    كما يتوفر ايضا قسم خاص بالعطور الاصلية المستوردة من دبي.

لشراء منتجات بيوتي اكسبرت مصر، و التواصل مع خبراء للحصول على أفضل نتائج التخسيس و العناية بالبشرة، معرفة افضل نظام غذائي صحي للتخسيس  :
اتصل الآن  00201012546252      00201007224868 .

لمعرفة أحدث عروض منتجات التخسيس ومستحضرات التجميل والعناية بالبشرة ومعرفة  افضل نظام غذائي صحي للتخسيس  ،
تابع صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي:

فيسبوك: facebook.com/beautyexpert4u  .

تويتر: twitter.com/beauty_expert18  .

انستاجرام: instagram.com/beauty_expert_egypt .

كما يمكنك الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب لمتابعة افضل نظام غذائي صحي للتخسيس   : www.youtube.com/channel/UC6Bzxu7JK8a2quik3seLaGQ/?reload=9 .